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IceDancer
.User deleted
Ciao, allora, sono una pattinatrice ma amo le schiene flessibilissime delle ginnaste, le trovo elegantissime, premettendo che un po' di scioltezza già cel'ho vorrei sapere quali sono gli esercizi per avere delle schiene flessibilissime come quelle delle ginnaste 
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Hai fatto bene a chiedere qui, loro ne sanno =D . -
IceDancer .
User deleted
Grazie mille, non vedo l'ora che rispondino ;DDDD . -
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ehm io non mi sono mai allenata in palestra ma so qualcosina leggendo più che altro dai vari forum di ginnastica: credo che si facciano più che altro ponti e "pesci"(=sarebbero i couche).
Metto foto se no non riesco a spiegarmiSPOILER (clicca per visualizzare)couche:
anche facendosi tirare dall'allenatrice.
ponte:
Però prima aspetterei che qualche ginnasta esperta rispondesse.... -
IceDancer .
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Grazie mille per la risposta!!! Aspetto comunque che qualche ginnasta mi risponda ^.^ . -
*Bianca* .
User deleted
Io ho un serio problemino....durezza TOTALE di schiena. Non so fare nulla. Nulla!
Mi date esercizi x scoglierla in generale?
E come si fa il ponte?. -
xlovezhenya_+1 .
User deleted
Per il ponte bisogna mettersi a terra e posizionare le mani al contrario vicino alla testa. Poi devi darti una spinta che parte dal sedere e fissare la posizione. (non so se mi sono spiegata bene)
Per esercizi per la schiena ti consiglio solo di stenderti a pancia in giù per terra e andare semplicemente dietro con la schiena (sopratutto se sei all'inizio
)
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IceDancer .
User deleted
Io riesco già a toccarmi la testa con i piedi solo che non riesco a scendere di più, come potrei fare? . -
+1 .
O.o
se riesci già a toccarti la testa con i piedi (tutti e due) si può sapere cosa vuoi diventare? Di gomma? XD. -
+1 .
La schiena è un discorso delicato...nel senso che se vuoi acquisire scioltezza c'è bisogno di tempo e di scaldarti tanto prima di lanciarti in posizioni impossibili...comunque è molto utile, oltre ai ponti dall'alto, anche le varie rovesciate sui gomiti sia a terra che su panca o sedia (io usavo il letto quando non ero in palestra XD)...cioè, tu con i gomiti a terra e le gambe sulla panca in ponte e da li cerchi di stendere le ginocchia per sciogliere la schiena...però non esagerare e devi sempre fare esercizi di rilassamento e stretching prima e dopo quelli di scioltezza (il classico toccarsi le mani da dietro la schiena o anche gli allungamenti) sennò la schiena ti parte se non sei una bimba di gomma... . -
IceDancer .
User deleted
Grazie mille dei consigli, proverò a fare anche le varie rovesciate e poi vi scriverò se sono migliorata o sono ancoa una un po' sciolta :PPPPPPPPPP SPOILER (clicca per visualizzare)Gomma?Io voglio essere una BigBabol!!! ahhaha!!
Logico che anche altri consigli sono ben accetti!!!. -
*Bianca* .
User deleted
Avete anche per sciogliere collo e parte ALTA della schiena?
Perché io piego solo la zona lombare..... -
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Scusa Bianca... ma nella tua presentazione hai detto di essere ex ballerina e ginnasta...
non sai fare il ponte? O_O. -
*Bianca* .
User deleted
No....a danza x ora facciamo solo di gambe e a ginnastica solo ed esclusivamente maneeggio.... . -
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Ma il ponte è la prima cosa che ti insegnano O.o
io ho fatto 3 mesi di ritmica quand'ero bambina e le prime cose che ci facevano provare erano senza attrezzi (al massimo palleggiare una palla mezza sgonfia e girare la fune) ma tutta la prima parte era dedicata a fare spaccate e il ponte e cose del genere..
esercizi per la schiena? |
